配速 · 時間 · 距離
跑步配速計算器
任選兩項，算出配速、完賽時間或距離；每公里、每英里和操場圈速一起換好。
配速時間距離計算
每公里配速
5:00/km
10K · 50:00
每公里5:00
每英里8:03
平均時速12.00 km/h
400m2:00
每公里配速 5 分。
常見距離完賽時間
| 距離 | 完賽時間 |
|---|
這段距離的累計分段
| 通過點 | 累計時間 |
|---|
看美國跑步影片時直接換
min/mile 和 min/km 雙向換算
兩邊都可以輸入；改動其中一邊，另一邊會立即更新。
8:00/mile 約等於 4:58/km。
1 mile＝1.609344 km；畫面結果四捨五入至最接近 1 秒。
怎麼使用這個配速計算器？
- 算配速：輸入距離與完成時間，例如 10K 跑 50:00，結果是 5:00/km。
- 算完賽時間：輸入距離與目標配速，例如全馬維持 5:41/km，估算完賽時間約 4 小時。
- 算距離：輸入跑步時間與配速，例如用 6:00/km 跑 60 分鐘，距離是 10 公里。
配速怎麼換算？
配速＝時間 ÷ 距離。計算時先把時間換成秒，再除以公里數；每英里配速則以 1 mile＝1.609344 km 換算。這裡顯示的分段假設全程維持相同平均配速，沒有把坡度、天氣、補給停留或後段疲勞算進去。
常見問題
8:00/mile 是多少 min/km？
8:00/mile 約等於 4:58/km。把每英里秒數除以 1.609344，就能得到每公里秒數。
5:00/km 是多少 min/mile？
5:00/km 約等於 8:03/mile。把每公里秒數乘以 1.609344，再換回分:秒即可。
為什麼計算出的全馬時間和手錶不完全一樣？
計算器使用正式馬拉松距離 42.195 公里和固定平均配速。實際跑步可能多跑距離，途中也會受轉彎、補給、坡度、天氣與 GPS 誤差影響。
這個結果可以直接當作比賽目標嗎？
它能精確完成單位與等速換算，但不會判斷你的體能是否適合這個目標。設定比賽目標時，仍要參考近期訓練、比賽成績、賽道與天氣。