比賽分段與配速手環計算器
比賽分段計算
這張表怎麼看？
「該段跑動配速」是不含停留的移動目標；「累積時間」則把你預留的停留時間算進去，方便在公里牌或計時點快速核對。停留時間會依距離平均分攤，實際在哪一站停多久，仍要依賽事補給配置調整。
常見問題
三種配速策略有什麼不同？
均速是全程使用相同跑動配速；保守起跑會讓前 20% 慢 2%，再由後段追回；負分段則讓前半慢 1.5%、後半快 1.5%。三種策略都會維持相同目標完賽時間。
為什麼加入停留時間後，跑動配速變快？
目標完賽時間包含你在補給站、廁所或人群中花掉的時間。預留愈多停留時間，真正跑動時就必須更快，才能維持同一個終點時間。
這能保證我跑出目標時間嗎？
不能。這是數學分段計畫，不會預測天氣、坡度、身體狀況、GPS 誤差或實際多跑的距離。請依訓練能力設定目標，賽道上也要把身體安全放在第一位。